Witam chciałbym w domu zacząć robić brzuszki i pompki. Nie wiem jak to wygląda z ilością czy mam jakoś stało ilość robić którą dam radę czy robić każdą serie ma max , seriami i czasem miedzy seriami innym słowem jestem w tym tępy :P Chcę się wziąć za siebie przez 5 miesięcy waga z 90 spadła mi do 84 przy wzroście 174. Mam iść z kolegą na siłownie [...]
[...] ze mam w poniedzialki i wtorki treningi z tajskiego boksu. z Czwartkowych na kondycje zrezygnowalem na rzecz silowni zeby dobic pare kg.i tu taka prosba zeby ktos rozpisal uklad partii miesniowych jak to rozplanowac zeby nie kolidowalo z walkami :)ytp baaardzo ekto :D cel sucha masa w granicach 1kg miesiecznie. Do tego nitro II i mono.dieta jest
Witam wszystkich mam 13 lat chcialbym was sie zapytac jak najlepiej robic pompki, pompki robie juz jakos 2 lata z przewami do tego robie spiecia na brzuch nozyce pionowe i poziome moj trening wyglada tak: I seria: pompki ile dam rade az sie nie podniose i tak 5 seri nastepnie przechodze do brzucha: 3 serie spiec az do poczucia miesni 2x nozyce [...]
[...] od wszystkiego.w tej chwili nie cwiczy,bierze leki,chodzi na masaze,joge(dysk nie wypadl,tylko sie wysunal troche).wczoraj ktos mu powiedzial ze juz nigdy nie bedzie mogl chodzic na silownie...no i jest mala tragedia BO ON UwIELBIA chodzic na silownie.jak to naprawde wyglada?czy ktos moze ma doswiadczenie?bardzo prosze o pomoc i rade. pozdrawiam
[...] tak: 6:00 pobudka i godzinka biegania na obudzenie 7:30 - 8:00 śniadanie 9-20 praca ( 10:30 lub 11:00 II sniadanie i 14:00 obiad, 17:30 przegryzka) 20:00 godzina aerobiku lub siłowni lub basen w domu jestem koło 21:30 i nie wiem jeść czy nie jeść a jak jeść to co?? Dodam że moim celem jest odchudzanie i modelowanie sylwetki; Proszę o poradę :)
[...] sie zacząc troche podciagac bo slabo mi to idzie. mam 180 cm wzrostu, 67 kg wagi, cwicze rok czasu. Zastanawiam sie gdzie moglbym wrzucic cwiczenia typowo na podciaganie i jak powinny one wygladać. Moj obecny plan: pon klata tric sr barki kaptury czw nogi brzuch sob plecy biceps dodam ze moj trening na plecy wyglada nastepujaco: wyciag do [...]
[...] -rok kick boxing(niedawno skonczylem) -aktualnie bjj mam 3(1-bjj,2-sff,3-zapasy,4-mma) treningi ale chodze tylko na 1 kazdy po 1,5 h i dodam ze rozgrzewka wyglada jak w abs2. Mam 165 wzrostu waga 65/66kg (:O przed sec sie wzwazylem;/) Licze na to ze pomozecie mi dobrac na ile mam chodzic treningow i najlepiej na jakie [...]
[...] 15kg ? 3. Mam mega dylemat :D obciążenie Kelton wygląda super, całe gumowane itp ale transport to masakra, 1100 zł za 150kg nakładu i 450 zł za transport. Z kolei obciążenie Marbo, gumowe oringi, nie wiem jak się będą sprawdzać, czy nie będą się zsuwać itp, 1200 zł za nakład i 0 zł za transport. I tu mam kaca, nie wiem co wybrać :D Pozdrawiam.
[...] sprawa wygląda następująco mam 198cm wzrostu i ważę tylko 75 kg . Chciałbym trochę zmianie swój wygląd i urosnąć trochę ale w szerz . W domu mam gryf (100cm) ławkę i 50 kg obciążenia . Jeżeli moglibyście mi pomóc będę wdzięczny. Chciałbym wiedzieć co jeść jak ćwiczyć. Mam mały budżet wiec odżywki nie wchodzą w grę. Z góry dzięki za pomoc!!!
Mam propionat farmaka 5%, cykl wygląda tak: 50mg/e2d prop 15mg/ed meta Jestem już w 4tyg, kończe mete i będe jechał solo na testonie dlatego chciałbym zwiększyć propa do 75mg/e2d na 3tyg, później znowu zejście do 50mg przez tydzień i odblok. Jak zachować sterylność substancji? (pół ampułki otwartej muszę przechować przez 2dni)- myśle i myśle i nie [...]
[...] 20-30kg to jest nic, ale po 8h robi swoje. Teraz pytanie do was czy przy takim wysiłku dość wytrzymałościowym można liczyć na efekty podczas całego cyklu czy pasowało by go jakoś zmodyfikować? Zaznaczam, że dostęp do siłowni jest jak i suplementów, które trza będzie zakupić wkrótce:) Jestem otwarty na wszelkie propozycje do np. planu oraz supli. [...]
Miał ktoś takie wino? Jakie powinny być proporcje po odstawieniu wina w spokojne miejsce? Bo ja mam gdzieś 4/5 wody i 1/5 białego osadu na dnie. Butelka 2ml 50mg/1ml,jak od deci tylko że zielony kapsel i biało zielona etykietka.Wygląda na oryginalną tylko martwią mnie te proporcje...
siemka mam nitrobolon II z treca mono z vitalmaxa i cm3 z treca wszystko fajnie wyglada tylko nie wiem jak to polaczyc ze soba i jak to dawkowac pomozecie ??
Na oficjalnej stronie bjj znalazlam informacje o obozie wakacyjnym .Czy ktos wie cos na ten temat?Moze ktos mial okazje byc ?Jak to wyglada,czy fajnie jest i czy w miare poczatkujaca kickboxerka moze sie na cosik takiego wybrac?
czy ktos z was żarł tego winiacza? -pytam z ciekawosci, dlatego ze jem je od poniedziałku i juz niezle mnie pospinało, twardy robie sie jak sukinkot wyglada na to ze, to wino niezle sie zapowiada...
czesto ktos wspomina o tym ze powinno sie zmieniac srodki co 8 tyg czy to krotkie czy to dlugie estry mogl by ktos to naswietlic troche jak to powinno wygladac bardzo mnie to zainteresowalo bo majac juz jakas wiedze wyglada to interesujaco, powiedzmy mamy do uzytku nastepujace srodki susta/oma, meta, npp, prop, wino, provrion ja to widze tak [...]
[...] M aczkolwiek bedzie pasowała również na osoby noszące L. Jest to totalny rarytas i oldschool- koszulka Jordan z serii z podobiznami Spike'a Lee. Ubrana kilka razy, wygląda jak nowa. Czekam na propozycję, gdyż nie wiem na ilę mógłbym wycenić tak rzadko dostępną rzecz. GG: 7020737 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81578c1b8a0f4e00a6456f9c0f0b2751.jpg [...]
Jak rozpoznać czy brzuch mam otłuszczony czy po prostu po ostrym kiedyś odchudzaniu (~20kg mniej) została mi w tym miejscu skóra? BF mam 9,3%, niby mało ale brzuch wyglada tragicznie jak by było conajmniej 12...
Witam. Krotko i na temat: w jaki sposob pogodzic przyjmowanie kreatyny i thermo speed'a? Problem wynika z racji tego, ze TSE zawiera kofeine, a przyjmowanie jego pierwszej dawki wg producenta powinno wypadac na 30 min przed pierwszym posilkiem. Z kolei pierwsza porcja kreatyny wyglada podobnie. Teraz jak brac TSE, skoro kofeine po kreatynie [...]
Witam , jakies 2 mies temu mialem zabieg na usuwanie znamienia na rece , wszsytko bylo ok choc i tak nie bylo tak to zrobione jak lekarz mowil na poczatku ale ok . Blizna ma 1 na 1 cm . do wczoraj bylo wszsytko ok dzis wrocilem z pracy chcialem posmarowac reke dermobliz bo to stosuje patrze a ona jakby poczerniala wyglada to jakby krew sie [...]
